KNOWLEDGE
从原理、常见误区到可以执行的练习方法。内容来自 XO 课程体系，并持续接受真实训练反馈。
第一次了解陆冲
理解这项城市板类运动的训练价值，也看清它不能替代的海洋能力。
第一次上板
从护具、场地、站姿和制动入手，让第一节练习可控、可重复，而不是靠勇气硬冲。
基础进阶
从压板、释放到视线与路线，理解速度从哪里来，避免只靠上半身摆动。